나이 들면 단백질 무조건 챙겨 먹어야 한대! 이번에 연구 결과가 나왔는데, 단백질 부족하면 근력이 확 떨어지고 나중에 걷기나 장보기 같은 기본적인 생활도 어려워진다고 해. 진짜 중요해.

유럽 27개국 5만 명 가까이 되는 어르신들 대상으로 조사했더니 단백질 섭취 부족 그룹에서 악력 감소랑 신체 기능 장애 위험이 훨씬 높게 나타났어. 특히 여성은 장보기나 화장실 이용 같은 일상 활동에 어려움이 두 배 이상 늘어난다고 하네 ㄷㄷ

몸에서 근육 단백질 합성 능력이 줄어드는데 이때 단백질 안 먹으면 근육 손실이 더 빨라진대. 독립적인 생활을 오래 유지하려면 우유, 달걀, 콩 같은 단백질 식품 꾸준히 먹는 게 진짜 중요할 것 같아. 젊을 때부터 관리해야겠어.