주 1회만 걸어도 뱃살이 빠진다는 기사 봤지? 근데 이거 완전 오해였다고 해. 그냥 동네 한 바퀴 도는 산책이 아니라, 최고심박수 85~95%까지 강도를 끌어올리는 고강도 인터벌 훈련이었어. 한번 운동할 때 휴식 포함 무려 2시간 25분까지 걸린대 ㄷㄷ

연구 결과를 보면, 이렇게 주 1회 빡세게 운동한 그룹은 대조군보다 체지방이 0.8kg 줄었어. 주 3회 운동 그룹은 1.0kg 줄었고, 사실상 효과는 비슷했지만 주 3회가 체지방 감소 폭이 조금 더 컸대. 이 연구는 복부비만 성인 315명 대상으로 16주간 진행됐다고 해.

결론은, 주 1회 운동해도 살 빠질 수 있지만 그게 엄청난 노력과 시간 투자가 필요하다는 거! 무작정 따라 하다가 다칠 수 있으니 자기 몸 상태에 맞춰 조심해야 할 것 같아.