맨날 채소 먹기 귀찮은 사람 있어? 그럼 이거 꼭 봐봐. 라즈베리 딱 한 컵만 먹으면 혈당 관리도 되고 식이섬유도 꽉 채울 수 있대. 한 컵(123g)에 식이섬유가 무려 8g인데 열량은 64kcal밖에 안 해서 다이어트 중인 친구들에게도 부담 없겠더라! 대박이지 않아?

이 라즈베리가 특별한 건 수용성, 불용성 식이섬유를 모두 가지고 있어서 그래. 불용성은 배변 활동을 원활하게 해주고, 수용성은 혈당이랑 콜레스테롤 조절에 특히 도움을 준대. 다른 과일은 이런 경우가 잘 없다던데 진짜 솔깃하지?

하루 1.5~2컵 정도가 권장량인데, 아침 식사나 간식에 한 컵만 곁들여도 하루 필요량의 30%를 채울 수 있대. 한국인들, 특히 젊은층이 식이섬유 섭취량이 부족하다던데 딱이잖아.