무릎 때문에 운동 미루던 4070대 언니 오빠들 주목! 걷는 속도로 가볍게 뛰는 슬로 조깅이 요즘 인기래. 걷는 거랑 비슷한 속도인데도 운동 강도는 1.6배나 높다니, 완전 희소식 아니야?

이게 발이 잠깐 땅에서 떨어지는 달리기 동작이라 에너지를 더 많이 쓰는 원리래. 빠른 달리기는 부담스럽고 걷기만으론 아쉬울 때 딱 좋대. 70대 어르신들 연구에서도 심폐 체력 개선 효과가 있었다니 놀랍지?

하지만 무릎 안전성이 100% 입증된 건 아니니까 너무 믿으면 안 돼! 통증 생기면 바로 멈추고, 1분 뛰고 1분 걷는 식으로 짧게 시작하는 게 좋겠어. 하체 근력 운동 병행하고, 아프면 걷거나 자전거 타는 걸 추천! 우리 모두 건강하게 운동하자!