밤에 혈당이 너무 오르거나 내리면 잠도 못 자고 대사 건강에도 진짜 안 좋대. 특히 우리가 매일 하는 특정 습관들 때문에 밤 혈당이 완전 엉망 된다더라.

우선, 식사를 불규칙하게 하면 혈당이 훅 떨어지거나 급상승해서 인슐린 체계가 망가진대. 잠들기 3-4시간 전엔 저녁 식사 끝내는 게 좋다네. 그리고 공복에 고강도 운동하면 밤에 저혈당 올 수 있으니 간단하게라도 뭐 먹고 운동하는 게 좋아.

마지막으로, 과식이나 야식은 혈당을 급등시키고 밤새 높게 유지해서 혈관에 진짜 안 좋대. 라면, 빵 같은 정제 탄수화물은 더 최악! 작은 습관 변화로도 야간 혈당 조절에 큰 도움 되니까 다들 건강 챙기자! ㅋㅋ