브라질 연구팀이 고혈압 환자에게 가장 효과적인 운동을 발표했어. 24시간 활동 혈압을 낮추는 데 유산소 운동이 진짜 최고로 나타났대. 낮이고 밤이고 혈압 감소 효과가 가장 일관적이었다니, 고혈압이라면 유산소 운동부터 꾸준히 하는 게 좋겠다!

유산소 외에 복합 운동(유산소+근력)이랑 고강도 인터벌 운동도 혈압 낮추는 데 아주 효과적이야. 근력 운동은 주된 방법보단 보조적으로 병행하는 게 더 적절하다고 하니 참고해. 헬스장 안 가도 빠르게 걷거나 자전거 타기 같은 유산소 운동으로도 충분하다니 개꿀!

연구팀은 운동을 자주 할수록 혈압 조절 효과가 더 커진다고 강조했어. 운동 후 일시적으로 혈압이 내려가는 효과가 계속 쌓이는 덕분이래. 그러니까 매일은 아니더라도 일주일에 여러 번 운동하는 게 정말 중요하겠지?