아침 과일 다 좋다고 생각했는데 충격적인 소식 들고 왔어! 가정의학과 의사가 아침에 먹는 과일 중에 혈당을 폭발시키는 게 많다고 경고했어. 심지어 과일즙은 그냥 설탕물이라고 하더라 ㄷㄷ 나 그동안 설탕물 마신 거였냐며…

특히 조심해야 할 건 노랗게 익은 바나나랑 단맛 강한 골드키위래. 익을수록 당분으로 변해서 혈당을 확 올린대. 그리고 껍질째 먹는 게 좋은데, 갈아 마시는 과일즙은 식이섬유 파괴로 혈당 스파이크 주범이니 특히 주의해야 해.

그래도 다행인 건, 자몽, 체리, 블루베리는 혈당 관리에 좋다고 추천했어. 사과나 배도 적당히만 먹으면 괜찮대. 과일은 식전이나 식사 사이 간식으로 소량만 먹는 게 제일 좋다니까 너무 많이 먹지 않도록 조심하자!