아침에 즐겨 먹던 흰밥, 토스트, 시리얼, 과일 주스가 노화를 앞당기는 주범이라는 연구 결과가 나왔어. 정제 탄수화물과 설탕이 혈당을 급격히 올리고 염증 반응을 유발해서 세포 노화를 가속화한대 ㄷㄷ.

가공육도 마찬가지인데, 심혈관 질환과 암 위험을 높여서 1군 발암물질로 분류될 정도래. 특히 고온에서 굽는 베이컨이나 소시지는 당독소까지 만들어 노화를 부추긴대. 설탕 든 탄산음료도 텔로미어 길이를 짧게 한다는 연구 결과도 있네.

그럼 뭘 먹어야 할까? 전문가들은 기상 직후 물 한 잔 마시고, 껍질째 먹는 사과나 배, 달걀, 렌틸콩 같은 걸 추천한대. 다 끊기보단 빈도랑 양을 줄이는 게 현실적이라고 하니, 우리 같이 아침 식단 한번 점검해 보자! ㅋㅋ