이국주랑 강재준이 다이어트 요요 때문에 고생했다고 고백했어. 극단적으로 빼면 오히려 더 찌고, 평생 다이어트할 거 아니면 시작도 하지 말라는 조언이 나왔네. ㄷㄷ

요요가 의지 문제가 아니라 몸의 생존 본능 때문에 호르몬이 오작동해서 그런 거였어. 극단적인 단식이 렙틴은 낮추고 그렐린은 높여서 폭식을 부른대. 게다가 심혈관 질환 위험까지 커진다니 진짜 무섭다.

요요 막으려면 1~2년 동안 몸이 새 체중에 적응하게 하고, 극단적인 절식 말고 한식 위주로 꾸준히 먹어야 한대. 아침 거르지 말고 조금씩 자주 먹으면서 유산소, 근력 운동 병행하는 게 중요하다고 해. 건강하게 빼자! ㅋㅋ