식단만으로 혈당 관리 어렵다는 전문가 얘기 들었어? 식후 '이 행동'부터 끊어야 혈당 급등 막을 수 있대! 바로 밥 먹고 눕는 건데, 혈당 확 올리는 최악의 습관이래 ㄷㄷ.

릴리 약사님 말로는 식후 혈당이 가장 많이 오르는 30분~1시간 사이에 누우면 혈당 조절에 최악이래. 근육 활동이 줄어서 포도당 소비가 안 되니 혈당이 계속 높은 상태로 유지된다는 거지. 대신 식후 가볍게 산책하거나 앉아 있는 게 훨씬 좋다고 해.

수면 부족도 혈당에 큰 영향을 준대. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬 때문에 인슐린 감수성이 떨어져서 같은 걸 먹어도 혈당이 더 오른다네? 양질의 수면이 진짜 중요하대. 우리 모두 오늘부터 실천해 보자!