맨날 배고픈 거 의지력 부족 탓인 줄 알았지? 알고 보니 수면 부족, 아침 결식, 음주, 스트레스 같은 생활 습관들이 식욕 호르몬을 교란시켜서 그런 거래. 특히 그렐린이라는 호르몬이 과하게 나오면 자꾸 뭘 먹고 싶게 만든대.

그렐린은 배고픔을 유발하는데, 잠을 못 자거나 밥을 거르면 이 호르몬이 폭주해서 단 음식이나 고칼로리 음식 엄청 당기게 한대. 몸은 에너지가 부족하다고 착각해서 자꾸 먹으라고 신호를 보내는 거지. 무리한 다이어트나 술도 이 호르몬 균형을 망가뜨린대.

결국 꾸준히 잘 자고, 제때 밥 먹고, 스트레스 관리하는 게 제일 중요하더라. 단순한 의지 문제가 아니라 몸의 신호였다니 ㄷㄷ 진짜 습관부터 바꿔야겠네!