요로결석 환자가 31만 명이나 된다고 함. 4년 새 8% 넘게 늘었는데, 건강하려고 챙겨 먹는 영양제 때문에 오히려 문제가 생길 수 있다는 거 있지. 특히 비타민C 고용량에 물 부족하면 변수도 커지고, 칼슘 보충제도 식사보다 먼저 먹으면 흡수가 달라진다니 조심해야 함.

비타민C는 수용성이라 괜찮다 생각하기 쉽지만, 과다 섭취하면 소변으로 옥살산이 많이 배출돼서 결석 위험이 높아질 수 있대. 물 충분히 안 마시면 더 심해지고. 칼슘 보충제도 식사로 섭취하는 것보다 흡수 속도가 빨라서 몸에 부담을 줄 수 있다고 하니, 꼭 식사 먼저 챙기고 부족한 부분만 보충하는 게 좋을 듯.

결론은 뭐다? 무조건 영양제를 끊는 게 아니라, 얼마나, 어떻게 먹느냐가 중요하다는 거. 하루에 1.