알부민 챙겨 먹고 물 2L 마시는 거, 혹시 나만 열심히 한 거 아니지? 😅 알고 보니 먹는 알부민은 혈액 속 알부민 수치를 높이는 데 크게 도움이 안 된다고 해. 소고기나 달걀을 먹는 게 훨씬 효과적이고, 물도 하루에 2L씩 꼭 마셔야 하는 건 아니래. 한국인은 이미 음식으로 1L 정도 섭취하니까, 하루 5잔 정도면 충분하다고 하니 참고해!

아침에 일어나자마자 물 마시는 건 좋지만, 입안 먼저 헹궈야 한다는 사실! 자는 동안 입안에 세균이 엄청 번식한다네. 양치나 가글을 꼭 하고, 미지근한 물로 입을 헹구면 입속 잔여물을 80~90%나 제거할 수 있다니 꿀팁이지? 그리고 식이섬유도 무작정 많이 먹으면 오히려 장이 불편해질 수 있으니 조심해야 돼.