커피 마시면서 잠 깨려고 하는 사람 많은데, 사실 기상 직후 커피는 효과가 떨어진다는 연구 결과가 나왔어. 오히려 1시간 30분 정도 뒤에 마시는 게 카페인 효과를 제대로 볼 수 있대! ㄷㄷ

왜냐하면 잠에서 깨자마자 커피를 마시면 탈수 증상이 심해질 수 있고, 우리 몸의 호르몬 밸런스에도 영향을 줄 수 있대. 잠에서 깨면 아드레날린이랑 코르티솔 같은 각성 호르몬이 자연스럽게 나오는데, 이때 카페인을 더 들이면 오히려 카페인 내성이 생길 수도 있다니까. 애리조나대 연구에서도 기상 후 2시간 뒤에 커피 마셨을 때 각성 효과가 더 컸다고 하더라구.

물론 개인차가 있을 수 있지만, 아침에 커피 마실 거면 조금만 기다렸다가 마시는 게 좋겠어. 그리고 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로 지키는 거 잊지 말고!