60살 넘으신 분들, 꼭 주목! 세계 연구 결과를 모아봤는데, 하루에 6천보에서 8천보 정도만 걸어도 사망 위험이 엄청 줄어든대. 굳이 밖으로 나가서 걸을 필요도 없어. 집 안에서 걷는 것만으로도 심장이 운동하는 효과를 볼 수 있다는 사실!

걷기는 심혈관 운동의 대표 주자잖아. 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰면서 혈압도 낮아지고, 낮에 몸을 움직이면 밤에 잠도 잘 오고 깊게 잘 수 있어. 집 안에서 거실, 복도, 부엌 왔다 갔다 하는 것만으로도 충분히 심장 근육을 깨울 수 있다니까. 걷는 자세도 중요한데, 가슴 펴고 정면을 보고, 팔은 자연스럽게 흔들면서 발뒤꿈치부터 착지하는 걸 기억해.

인터벌 걷기도 추천! 2분 천천히 걷고 1분 빠르게 걷는 걸 반복하면 운동 효과가 더 좋대.