하버드대 연구 결과, 운동 종류를 다양하게 하는 게 수명 연장에 훨씬 효과적이라고 함! 걷기, 달리기, 테니스, 근력 운동 등 여러 운동을 섞어서 하면 사망 위험이 최대 19%나 감소한다고 하니, 한 가지 운동만 고집하지 말고 바꿔가면서 하는 게 좋겠어. 특히 심혈관 질환이나 암으로 인한 사망 위험 감소 효과가 엄청나다니 ㄷㄷ

이번 연구는 11만 명 이상의 데이터를 분석한 결과인데, 단순히 운동량만 늘리는 것보다 운동 구성의 다양성이 중요하다는 점을 보여줬어. 걷기는 사망 위험을 17%나 줄이고, 테니스나 스쿼시는 15%, 달리기랑 근력 운동은 각각 13% 정도 감소 효과가 있었대. 수영만 열심히 한 경우에는 효과가 뚜렷하지 않았다는 점도 참고!