세상에, 아침에 먹으면 보약이라고 하던 사과가 당 섭취 식품 1위라니! 진짜 의외다. 질병관리청 조사 결과, 한국인이 하루에 사과로 섭취하는 당이 무려 3.93g이고, 전체 당 섭취량의 6.9%를 차지한다고 함. 탄산음료가 2위였다는 사실도 충격적… ㄷㄷ

사실 사과 자체는 혈당지수가 높지 않고 섬유질도 풍부해서 탄산음료만큼 나쁘진 않아. 문제는 우리가 밥, 고기, 김치까지 먹으면서 사과까지 챙겨 먹으니 당 섭취량이 늘어나는 거지. 밥은 멥쌀이 에너지 1위, 고기는 돼지고기가 단백질과 지방 1위였다고 하니, 식단 관리가 진짜 중요한 듯.

전문가 말로는 단순 당 섭취량만 따지기보단 GI 지수나 GL 지수를 고려해야 한다고 하니, 너무 걱정할 필요는 없을지도?