겨울만 되면 괜히 기분이 울적해지고 무기력해지는 '윈터 블루' 경험해봤지? 특히 요즘처럼 해가 짧아지면 더 심해지기 쉬운데, 걱정 마! 질병관리청 연구에 따르면 일주일에 150분 이상 꾸준히 걷기만 해도 우울증 위험을 19%나 줄일 수 있대. 걷는 게 진짜 약이 될 수도 있다는 거지. ㄷㄷ

연구 결과, 걷기 운동은 물론이고 유산소 운동이나 근력 운동도 우울증 예방에 효과가 있었어. 특히 운동을 꾸준히 하는 게 중요하대. 1년 이상 지속하면 효과가 더 커지니까, 잠깐 하는 것보다 꾸준히 하는 게 핵심! 혹시 2주 이상 계속 우울하거나 잠이 너무 많아지거나, 식욕 변화가 심하다면 전문가랑 상담해 보는 게 좋아.