달리기나 걷기 같은 유산소 운동 꾸준히 하면 우울증 위험이 엄청 낮아진다는 연구 결과 나왔어! 무려 주 150분 이상, 1년 넘게 꾸준히 하니까 무려 48%나 감소했다니 대박이지? 걷기만 해도 19%나 줄어든대.

이번 연구는 40대부터 82대까지 한국 성인 1만 9천 명 이상을 대상으로 진행됐어. 운동 종류별로 효과가 달랐는데, 유산소 운동, 근력 운동, 스포츠 활동 모두 우울증 예방에 효과가 있었고, 특히 스포츠 활동이 57%까지 위험을 낮춰서 가장 효과적이었어. 근데 1년 미만으로 운동하면 효과가 크게 없다는 점 참고!

고령층이나 몸이 불편한 사람들은 걷기 운동이라도 꾸준히 하는 게 진짜 중요하대. 우울증 예방에 효과적이라고 하니, 날씨 추워도 조금만 움직여보자!