우울증 걱정 있다면 운동 시작해봐! 1년 이상 주 150분 이상 꾸준히 운동하면 우울증 위험을 진짜 확 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔어. 특히 스포츠 활동이 제일 효과 좋고, 근력 운동이나 유산소 운동도 괜찮대. 걷기 운동도 꾸준히 하면 효과 있더라구!

이번 연구는 40대부터 80대까지 한국인 1만 9천 명 이상을 대상으로 진행됐어. 운동하는 사람과 안 하는 사람을 비교했더니, 운동하는 사람이 우울 증상 위험이 훨씬 낮았다는 거야. 운동 종류 상관없이 꾸준히 하는 게 중요한데, 1년 미만으로는 큰 효과가 없다고 하니 포기하지 말고 꾸준히 하는 게 핵심!

고강도 운동이 부담스럽다면 걷기 운동이라도 꾸준히 해보는 게 좋겠어. 특히 어르신들에게는 걷기가 진짜 좋은 대안이 될 수 있대.