요즘 20-30대 사이에서 당뇨, 고혈압 환자가 엄청 늘고 있대. 달콤한 거 안 먹는다고 안심하지 마! 감자, 흰쌀밥, 시리얼 같은 것도 혈당 엄청 올릴 수 있거든. 특히 정제 탄수화물(빵, 면, 피자) 자주 먹으면 인슐린 저항성 생겨서 당뇨 위험 높아져. ㄷㄷ

사실 우리 몸은 혈당이 잠깐 오르는 건 괜찮아하는데, 매일 고탄수화물 식사를 반복하면 문제가 생겨. 아침에 시리얼만 먹거나, 밥에 반찬 없이 흰쌀밥만 먹는 습관은 혈당 스파이크 유발! 과일도 무조건 건강한 건 아니래. 바나나, 망고 같은 열대과일은 혈당 빨리 올리니까 베리류 위주로 먹는 게 좋대.

혈당 관리 요즘 다이어트 트렌드라면서? 혈당이 급격히 오르면 지방 축적도 잘 되고, 폭식도 유발해서 체중 관리에도 안 좋대.